Със затоплянето на времето и ученическите ваканции се увеличиха значително хората, които ходят да се разхладят на море и басейни. Плуването е спорт, който натоварва цялото тяло. Освен че работи върху опорно-двигателния апарат, той осигурява и правилното функциониране на много системи в тялото ни. Особено при проблеми с гръбначния стълб гръбното плуване улеснява укрепването на мускулите около целия гръбначен стълб и по този начин коригирането на стойката, тоест формирането на правилна стойка.
Leyla Altıntaş, експерт физиотерапевт от Therapy Sport Center Physical Therapy Center, даде информация за ползите от плуването и каза:
- Ускорява кръвообращението.
- Укрепва имунната система.
- Балансира холестерола.
- Осигурява правилното функциониране на метаболизма.
- Улеснява загубата на тегло.
- Укрепва опорно-двигателния апарат.
- Повишава баланса и координацията на тялото.
- Намалява риска от диабет.
- Ускорява храносмилателната система.
- Увеличава гъвкавостта.
Правилата, които трябва да се спазват при плуване, са следните:
Докато се занимаваме със спорт, който е толкова важен за нашето тяло, ако не обърнем внимание на някои проблеми, можем да причиним трайни увреждания. Може да има такива, които плуват с цел разхлаждане, има такива, които го правят за здраве или като хоби, а има и такива, които го правят като професионални спортисти. За каквато и да е цел, трябва да внимаваме да не навредим на тялото си, когато кажем, че ще имаме полза.
Специалистът физиотерапевт Лейла Алтинташ говори за правилата, които трябва да се имат предвид преди, по време и след плуване:
- Преди да започнете да плувате, трябва да се обърне внимание на температурата на околната среда.
- Преди да започнете да плувате, трябва да направите упражнения за загряване и гъвкавост на всички мускули на тялото.
- При плуване трябва да се прилагат правилни техники.
- Упражненията за разтягане трябва да се правят след плуване.
Проблемите с раменете са най-чести по време на плуване.
Специалистът физиотерапевт Лейла Алтинташ, която подчерта най-честите проблеми, срещани по време на плуване, продължи речта си, както следва:
„При плуването най-често се срещат проблеми с раменете, което се дължи на лоша загрявка или неправилна техника. Често се срещат наранявания на мускулите и сухожилията на рамото, в такива случаи може да се приложи почивка, лед и противовъзпалителни лечения. Мускулни разтежения в областта на слабините на краката, проблеми с коляното, по-чести при плувците на бруст са разтеженията на вътрешните странични връзки на коляното. Отново при тези проблеми, процесът на лечение е по същия начин като почивка, лед и противовъзпалителни лечения. Болка в гърба може да се появи при тези, които практикуват техниката на плуване бътерфлай. По-специално, ако периодите на загряване и охлаждане се извършват правилно, този проблем също ще изчезне. При възникване на нараняването не трябва да се занимавате с него, а трябва да се даде необходимото време за възстановяването му. В резултат на скачане в плитки морета и басейни могат да се появят сериозни проблеми с гръбначния стълб и дори животозастрашаващи рискове. В този случай най-чести са фрактурите на гръбначния стълб. В зависимост от нивото, в което се намира, създава различни проблеми. Ако се случи в горните прешлени на шията, възникват сериозни рискове за живота, тъй като респираторните проблеми ще придружават събитието. При по-ниски нива може да причини парализа на части от тялото. В по-прости снимки може да изглежда като мускулна скованост и херния на врата. Затова никога не трябва да се пропуска на места, където дълбочината не е сигурна. При много бурни морета директният контакт на главата с водата трябва да се избягва. той каза.
Бъдете първите, които коментират