Проблемът със забравянето, с който много хора често се сблъскват, може да бъде елиминиран чрез консумация на определени храни.И така, кои са тези храни?
Експертът диетолог Мазлъм Тан даде информация по темата.
Омега 3 (риба): Омега 3 заема важно място в мозъчните функции.Подпомага мозъчните функции да работят по-ефективно.Сьомгата е особено богата на Омега 3. В допълнение към това, скумрия, аншоа, сардини, херинга, орехи, тученица и ленено семе.
боровинки:Той играе роля в защитата на мозъка от увреждане на свободните радикали.Благодарение на мощното антиоксидантно вещество, наречено антоцианин в съдържанието си, той е полезен срещу Алцхаймер и деменция.
Тъмен шоколад: Увеличава отделянето на ендорфини за активиране на мозъчните рецептори Няколко горчиви квадратчета с високо съдържание на какао съдържат силни антиоксиданти, повишават фокуса и концентрацията благодарение на естествените си стимуланти.
Яйце: Богат е на витамини A, B, B12 и D. По този начин спомага за укрепване на паметта.
Ядки и семена:Влияят положително на настроението. Тиквените и слънчогледовите семки повишават когнитивните функции, спомагат за релаксация при безсъние и лека депресия.
Червено зеле: Съдържа есенциални полифеноли (физетин) за намаляване на увреждането на клетките в мозъка, а също и за стимулиране на дълготрайната памет, това е полезно при превенцията и лечението на болестта на Алцхаймер.Един вариант е в червения лук.
Спанак:Спанакът, който е богат на витамин Е, съдържа витамини от група В и фолат, укрепва паметта.
Бъдете първите, които коментират