Служителите, които трябва да се хранят на бюрото, трябва да бъдат по -внимателни относно храненето.Д -р Fevzi Özgönül даде информация по темата.
Като цяло се смята, че тези, които работят на бюро, ще имат проблем с теглото. Не можете да изразходвате храната, която ядете, ако не можете да се движите, така че се смята, че тези ястия ще останат като вашия корем, бедра или бедра. Всъщност храната, която ядем, съдържа хранителните вещества, от които тялото се нуждае и не е необходимо да се изразходват. Напротив, правенето на екстремни спортове в името на харченето нарушава енергийния баланс на тялото.Всъщност е възможно тези, които работят на бюро, да не наддават на тегло с няколко прости предложения и дори да се върнат към идеалното тяло чрез отслабване.
СЕГА 10 ЗЛАТНИ ПРЕПОРЪКИ;
1- Тъй като работим на бюрото и не работим физически, нека стоим далеч от хляба, докато ядем, ако е необходимо, нека ядем повече, но не ядем хляб, за да бъдем сити. Тялото ви ще свикне с тази ситуация след около 3 дни.
2- Нашата храносмилателна система е органът, който се забавя, когато сме неподвижни. За да усвоим храната от червата в тялото, имаме нужда от малко движение. Поради тази причина нека пациентите, които се разхождат в болничния коридор, се сетят и се опитват да вървят малко, за да раздвижат червата, макар и бавно.
3- Дори ако през деня придърпваме краката си до корема под масата, това е по-добре от нищо. От време на време можем да станем и да направим 2-3 стъпки.
4- Никога не пропускайте нашата закуска и обяд сутрин. Нека оставим празнина от поне 5 часа между закуската и обяда. Нека хапнем по малко и на двете хранения.
5- Нека изчакаме да огладнем за вечеря, да не се държим така, сякаш трябва да ядем, когато се прибираме вечер вкъщи.
6-Ако работим на бюро, огладняваме около 17:00 – 18:00 ч., но този глад не е желание за ядене, а желание за движение. Нека не бъркаме двете. Нека се погрижим да се разходим на път за вкъщи вечер и ако почувстваме глад около 17:00 - 18:00 часа, нека изберем течна и лесно смилаема храна като мляко, айрян, кисело мляко. Ако гладът ни е преминал, нека изчакаме, докато отново огладнеем много.
7- Вечер, нека да стоим далеч от плодове, салати и сушени плодове, и не яжте такива храни, тъй като те са трудно смилаеми и ще задържат храносмилателната ни система до сутринта. Нека да изберем лесно приготвено зеленчуково ястие, супа или готвено ястие.
8- Тъй като по цял ден седим на бюро, нека не седим пред телевизора дълги часове вечер, поне в къщата, нека направим ритмична разходка или цикъл поне 10 минути, без да се уморяваме прекалено много. Да вземем за пример пациентите, които се разхождат в болничния коридор.
9- Точно преди лягане вечер, нека разклатим тялото си в продължение на 3-5 минути, нека се преструваме, че краката ни скачат, без да сме от земята. Когато спим през нощта, това движение стимулира образуването на колаген в областите, които се разклащат и отпускат в съединителната тъкан, а ние се стягаме от областта на корема.
10-Нека се опитаме да не спим твърде късно през нощта. За да може тялото да бъде възстановено, трябва да спим поне 23 час между 00:02 и 00:1 през нощта.
Тези, които се опитват да приложат тези предложения, започват да се стягат и да отслабват, дори ако не се занимават с тежки спортове.
Бъдете първите, които коментират