Какво представлява колаген тип 1, тип 2 и тип 3? В кои храни се среща?

Колагенът е протеин от съществено значение за здравето и функционирането на съединителната тъкан в тялото ви. Съединителните тъкани са много важни за различните части на тялото, а именно кожата, костите и органите.

В човешкото тяло има около 40 различни вида колаген, но три от тях се считат за най-често срещаните. Тези:

• Колаген тип 1, чиято основна цел е да държи телесната тъкан заедно, е най-разпространеният тип колаген в тялото. Намира се в сухожилията и съединителните тъкани в цялото тяло. Подпомага здравето на костите, предпазва кожата и допринася за по-бързото зарастване на рани.
• Колаген тип 2 е най-изобилният колаген в тялото след тип 1. Може да бъде много важно за здравето на ставите и образуването на хрущяли.
• Колаген тип 3 помага за образуването на кръвна тъкан. Може да намали бръчките и да увеличи еластичността на кожата.

Колаген тип 1, тип 2 и тип 3 могат да бъдат получени от храна или цяло тяло Можете да получите добавки.

Защо се нуждаете от колагени?

С напредване на възрастта може да стане по-трудно да поддържате нивата на колаген в тялото си. Това може да бъде важен детайл, особено за жени, които се готвят да навлязат в менопаузата. Това е така, защото с течение на времето тялото ви се бори все повече и повече да произвежда колаген и да абсорбира достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае. С тази, добавка колаген Можете да помогнете на тялото си да преодолее част от този проблем с усвояването, като приемате хранителни добавки или консумирате храни, богати на колаген. В резултат тялото ви може да стане по-силно и по-здраво дори с възрастта.

Какво представляват храните, съдържащи колаген?

Храните, съдържащи колаген са както следва:

• Риби
• Пилешко месо
• костен бульон от костен мозък
• говеждо месо
• Пуешко месо
• Малини
• Белтъци
• цитрусов
• Ягоди
• къпина
• Червени и жълти зеленчуци
• чесън
• боровинки
• Череша
• Elma
• цвекло
• Бял чай
• Зелените
• Кашу ядки
• домати
• боб
• Avokado
• Соя

Храните може не винаги да са достатъчни, за да задоволят нуждите на тялото от колаген. В този случай трябва да се подкрепи с добавки с колаген. За да определите необходимото усилване на колагена https://www.day2day.com.tr/ Можете да посетите страницата.