Лив Хоспитал Специалист по вътрешни болести и гериатрия доц. д-р Биркан Илхан говори за значението на дефицита на витамин D и източниците на витамин D при възрастни хора.
д-р Биркан Илхан говори за дефицита на витамин D по следния начин: „Витамин D се синтезира в кожата с помощта на слънчева светлина. Поради тази причина сред хората е известен и като слънчев витамин. За синтеза е необходим пряк контакт на слънчева светлина с кожата. Може да се приема с храна само в много малки количества. Витамин D, който се синтезира в кожата и се приема с храната, се трансформира в по-ефективна форма чрез промени в черния дроб и бъбреците.
Витамин D осигурява усвояването на калция и фосфора, приети от червата с храната. Така той осигурява минерализацията на костта, тоест нейната твърдост. Необходим е и за здравето на мускулите. При дефицит на витамин D може да се появи костна слабост, повишена чупливост на костите, мускулна слабост, повишен риск от падане и фрактури.
Намалената подвижност с напредване на възрастта, удължаването на времето, прекарано на закрито, намаленият капацитет на кожата да произвежда витамин D, неадекватният хранителен прием на витамин D, намалената чревна абсорбция и ниската бъбречна активност причиняват дефицит на витамин D да се наблюдава по-често в по-напреднала възраст. ”
Birkan İlhan информира, че дефицитът на витамин D, наблюдаван в напреднала възраст, причинява омекване на костите (остеомалация), намаляване на костната маса и увеличаване на костната чупливост (остеопороза). Илкан каза: „Тъй като причинява влошаване на баланса и намаляване на мускулната сила, паданията са по-чести и могат да възникнат фрактури в костите, особено в тазобедрената става. Освен това се наблюдават болка, мускулни крампи, мускулни спазми, особено в ръцете и краката. Болката обикновено започва в долната част на гърба и може да се разпространи към бедрата, гърба и ребрата. При недостиг на витамин D способността за ходене и движение също е намалена. Всъщност някои проучвания показват, че дефицитът на витамин D е свързан със забравяне, депресия, имунитет, рак и заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система.
Само 10-20 процента от нуждата от витамин D може да бъде получена с храната, докато 80-90 процента се задоволяват чрез синтез в кожата под въздействието на слънчевата светлина (UVB). С други думи, основният източник на витамин D за много хора е директният контакт със слънчевата светлина. Слънчевите лъчи от дрехите или зад стъклото не са ефективни при синтеза на витамин D. Използваните слънцезащитни продукти също предотвратяват производството на витамин D в кожата. Мазната риба (сьомга, сардини, риба меч, скумрия, риба тон...), рибено масло, яйчен жълтък, мляко, масло, овесени ядки, сладки картофи, масло и черен дроб съдържат витамин D от храните. Растения като магданоз, люцерна и коприва съдържат витамин D.
Илкан каза: „Подходящата доза трябва да се определи от лекаря според резултатите от измерването на витамин D и целевите стойности на витамин D.“ Трябва да се приемат и достатъчни количества калций за здравето на костите и мускулите. Приемът на калций трябва да бъде 65 mg на ден. Например всеки 1200 mg бяло сирене съдържа 100 mg калций, 169 mg сирене чедър съдържа 100 mg калций, а 350 mg обикновено нискомаслено кисело мляко съдържа 100 mg калций.
Важно е дозите на витамин D да се коригират от лекаря, тъй като високите дози витамин D също са вредни, като например ниските. Отравянето с витамин D може да доведе до прекалено високо повишаване на нивата на калций в кръвта, причинявайки камъни в бъбреците, бъбречна недостатъчност и други животозастрашаващи състояния. При лечението се използват предимно капки, капсули или таблетки, съдържащи витамин D. Тъй като витамин D в ампули съдържа много високи дози, той се използва само при ограничена група пациенти и почти никога не се предпочита при възрастни хора.
При по-възрастни хора добавките на витамин D в подходящи дози помагат за намаляване на фрактурите на бедрената кост и гръбначния стълб. Също така е известно, че намалява паданията, помага за укрепване на костите, подобрява мускулната сила и намалява болките и спазмите. Освен това има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, забравянето, депресията и рака.
д-р Илхан завърши речта си с думите: „По-възрастните хора са по-уязвими към топлината. Тъй като способността за откриване и коригиране на промени в телесната температура намалява с възрастта. В допълнение, много възрастни хора имат повече от едно хронично заболяване и много различни лекарства, които използват. Някои от лекарствата увеличават загубата на вода от тялото и по този начин могат да причинят дехидратация на тялото при горещо време. Това се отразява неблагоприятно на много органи, особено на бъбреците. Дехидратацията е един от здравословните проблеми, свързани със слънчевия удар. Ето защо е важно да се пие много вода в храненето на възрастните хора. Трябва да се избягват алкохолни или кофеинови напитки, тъй като те могат да увеличат загубата на вода от тялото.
Трябва да се избягват носенето на широки шапки за защита на областта на главата и напрегнати дейности като упражнения на открито през много горещо време на деня. Когато във въздуха има висока влажност, способността на тялото да се абсорбира чрез изпотяване става по-трудна. Главоболие, световъртеж, гадене, ускорен пулс, болка в гърдите, припадък и затруднено дишане могат да бъдат индикатори за прекомерно излагане на топлина и слънце. Трябва да се внимава, когато се наблюдават такива симптоми.
Бъдете първите, които коментират