Защитава сърдечно-съдовото здраве, балансира кръвната захар, защитава тялото от инфекции... Всяка по-цветна и красива от другата, с богатото си съдържание на витамини, има много приноси за здравето на тялото ни. Затова е важно плодовете да се консумират редовно. Диетологът Дуйгу Чичек изброява летните плодове и ползите от тях...
ВОДАТА НАМАЛЯВА РИСКА ОТ РАК
Динята е плод, богат на витамини и минерали. Съдържащият се в динята ликопен едновременно намалява риска от рак и защитава сърдечно-съдовото здраве.Динята, с високото си съдържание на витамин С, укрепва имунната система на организма и го предпазва от инфекции.Съдържанието на витамин А също помага за защита на здравето на очите. Има детокс ефект, като премахва токсичните вещества от тялото. 1 порция отговаря на резен с дебелина 2 пръста.
ЧЕРЕШАТА ПОБИВА ОТОКА В ТЯЛОТО
Черешата, която е богата на витамини А, С, К и фосфор, желязо и калциеви минерали, също е известна като благоприятна за червата. Черешата, която се препоръчва особено за тези, които имат проблеми със запека, е полезна и при бъбречни заболявания, артрит, подагра, калцификация на ставите, като осигурява баланса на пикочната киселина. Антоцианинът, съдържащ се в черешите, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Чайовете, приготвени чрез изсушаване и варене на дръжки от череши, също показват диуретичен ефект и осигуряват оток на тялото.
DAMSON Plum БАЛАНСИРА КРЪВНАТА ЗАХАР
Пресни през лятото и сушени през зимата, бялата слива е мощен антиоксидант. Сливата, която регулира храносмилателната система благодарение на кашестата си структура, се препоръчва особено за тези, които имат проблеми със запека. Известен като плод, който ускорява метаболизма, това хранително вещество е силен диуретик. Помагайки за премахване на токсините от тялото, бялата слива помага и за балансиране на кръвната захар поради богатото си съдържание на фибри. За 2 порция се приемат 1 средни сливи.
ГРОЗДЕТО НАМАЛЯВА ХОЛЕСТЕРОЛА
Гроздето, което е плод с високо съдържание на витамини и минерали, обикновено се консумира прясно през лятото и сушено през зимата. Грозде, което също е добър антиоксидант; Освен това е богат на желязо и витамин С. Гроздето предотвратява съсирването на кръвта и помага за понижаване на холестерола. С тази функция гроздето има и защитен ефект по отношение на сърдечно-съдовото здраве. Гроздето е ефективно за функционирането на червата с високо съдържание на фибри и вода. Приблизително 15-20 зърна грозде се равняват на 1 порция.
ПРАСКОВАТА ПРЕДПАЗВА ОТ ДИАБЕТ
Прасковата, която е богата на витамини А и С, също съдържа голямо количество калий. Благодарение на флавоноидите, които съдържа, прасковата, която има антиоксидантен ефект, осигурява защита срещу диабет, свързан със затлъстяването и сърдечни заболявания. Не бива обаче да се забравя, че консумацията на твърде много праскова може да причини запек. 1 средна праскова е еквивалентна на 1 порция плодове.
СМОКИНИТЕ ЗАБАВЯТ СТАРЕЕТО
Смокинята, чието съдържание на антиоксиданти се увеличава с узряването, е много популярен летен плод със своята свежест през лятото и изсушена през зимата. Смокинята, която регулира храносмилателната система с високото си съдържание на фибри, също помага на червата да работят. Смокините имат свойства против стареене, защото регенерират клетките, укрепват имунната система и са известни като добър защитник срещу рак. Прекомерната консумация обаче може да причини диария. Затова е полезно да се консумира умерено.
Порциите варират от човек на човек и не трябва да се консумират повече.
Бъдете първите, които коментират