Болница Acıbadem Kozyatağı Специалист по вътрешни болести Dr. Meltem Batmacı говори за 9 начина за здравословно охлаждане на тялото през лятото и даде важни предупреждения и предложения.
д-р Batmacı направи следните предложения: „Въпреки че екстремните температури засягат почти всички, особено възрастните хора, тези с хронични заболявания, бременните жени, децата и бебетата са изложени на по-висок риск. Поради тази причина е от голямо значение хората от рисковата група да не са навън между 11:00 и 16:00 часа, когато слънцето е много интензивно и стръмно. Ако е възможно, помещението трябва постоянно да се проветрява с чист въздух, а щорите, завесите и щорите да се държат затворени, за да се предпазят от слънцето.
Много е важно правилното използване на климатика, който идва на помощ в знойните горещини на летните месеци и се възприема като спасител. Да не сте излагани директно на климатика, да не преохлаждате околната среда, да не включвате студа внезапно, когато телесната температура е висока, и редовното почистване на климатика имат критична роля за предотвратяване на възможни инфекции. Иначе някои летни заболявания, особено инфекции на горните дихателни пътища, причинени от несъзнателно използване на климатик, са много чести.
Тъй като загубите на течности ще се увеличат с изпотяване и изпаряване през лятото, е необходимо да се погрижите за обилния прием на течности и да замените загубената течност с пиене предимно на вода. През лятото пийте около 2.5-3 литра вода всеки ден. Не правете такава грешка, тъй като алкохолните напитки, чай, кафе и др., няма да заменят водата, а напротив, ще увеличат загубата на течности. Избягвайте много студени и ледени напитки. Тъй като загубата на сол ще се увеличи с изпотяване, също е полезно да се консумира чаша минерална вода. ”
Специалист по вътрешни болести д-р. Заявявайки, че храненето играе решаваща роля при екстремни горещини, Meltem Batmacı казва:
„Особено в летните жеги трябва да се консумират леки и сочни ястия. През летния период трябва да се избягват мазни, пикантни/захарни храни. Контролът на порциите при хранене е важен. Тялото се нуждае от вода, за да изгори всяка калория, която приемаме. Всяка калория, приета в излишък, нарушава баланса на телесните течности и причинява наддаване на тегло. По-специално, тялото трудно усвоява мазни, пикантни и сладки храни.
Внимавайте да носите тънки, светли и широки дрехи, когато излизате. По очарованието на роклята; Не носете тъмни дрехи, като черни, които са направени от тъкан, която може да ви накара да се изпотите или която абсорбира слънчевите лъчи. Изберете материи, които няма да ви карат да се потите и да ви предпазват от слънчевите лъчи. Избягвайте да носите пластове, тъй като това ще запази топлината в тялото. Носете шапка с широка периферия, слънчеви очила за защита от ултравиолетовите лъчи и слънцезащитен крем. Особено за тези с бенки или кожни заболявания и хората със светла кожа защитата от слънцето играе много по-важна роля.
През горещите летни месеци е необходимо да стоите далеч от спорт и дейности, които ще изискват големи усилия. Избягвайте бездействието, като правите леки упражнения, плувате или се разхождате в часовете, когато слънчевите лъчи не са изправени. Предпочитайте вечерните часове за спорт или работа, изискваща интензивна физическа активност. След физически дейности и спорт внимавайте да не оставяте тялото си дехидратирано и без минерали и пийте вода.
Вземайте чести душове с хладка вода. Ако не е възможно, мийте ръцете, краката, лицето и шията си със студена вода често през деня. ”
д-р Мелтем Батмаджи завърши думите си по следния начин: „Трябва да бъдем много внимателни да не оставяме живи същества в затворени, отворени или паркирани превозни средства. Температурата в автомобила се повишава много сериозно малко след паркиране и е животозастрашаваща.
Заради силните горещини и жаркото слънце слънчевият удар е много често срещано явление. Слънчев удар; слабост, гадене, промени в зрението, главоболие, световъртеж, неразположение и др. се проявява със симптоми. При слънчев удар е наложително лицето незабавно да се изведе на хладно, проветриво и засенчено място, като се разхлабят дрехите му, опита се да го охлади и да се отведе до най-близкото здравно заведение, ако е в безсъзнание или с променливо съзнание. В случай на безсъзнание е абсолютно необходимо да не се опитвате да пиете вода. “
Бъдете първите, които коментират