Болница Acıbadem Bakırköy Специалист по физикална терапия и рехабилитация проф. д-р Шуле Арслан посочи, че най-често срещаните поведения, които представляват риск за здравето, като консумация на тютюн и алкохол, преяждане и липса на активност, са „наднорменото тегло и липсата на активност“ и говори за вредите.
Споменавайки, че заседналият начин на живот засяга човешкото тяло чрез различни механизми, д-р. Шуле Арслан казва:
„Бездействието причинява нежелани негативни ефекти върху човешкото тяло. Рискът от смърт от всякакви причини се увеличава. Увеличава риска от рак и метаболитни заболявания (като диабет, хипертония и дислипидемия) при смъртни случаи, дължащи се на сърдечно-съдови заболявания. Мускулно-скелетни заболявания (болки в ставите, остеопороза), депресия и когнитивно увреждане могат да бъдат дадени като примери. Дългосрочният заседнал живот също е свързан с развитието на безсъние и нарушения на съня.
6 заболявания, причинени от заседнал начин на живот
диабет
Инсулиновата резистентност и диабетът са два важни проблема, поради които заседналият начин на живот бързо става широко разпространен. Проучванията сочат, че рискът от диабет тип 2 е 112% по-висок при неактивни хора. Инсулиновата резистентност е по-често срещана при хора, които правят по-малко от 500 крачки на ден, седят дълго време и не обръщат внимание на консумацията на калории.
Хипертония и нарушения на липидите в кръвта
Болестите на сърцето и кръвообращението (исхемична болест на сърцето и инсулти) и ракът са водещите причини за смърт в Турция. Бездействието причинява промени в кръвното налягане, както и промени в холестерола и инсулиновата чувствителност. Първата стъпка за предотвратяване на тези заболявания е да се храните здравословно и да водите активен живот.
Прекалена пълнота
Има проучвания, които показват, че има 10 см увеличение на измерванията на обиколката на талията с 3.1% увеличение на заседналото време. Дори прости дейности като ходене или стоене консумират енергия; Този тип нисък разход на енергия се нарича „термогенеза без физическа активност“. Този тип консумация на енергия може дори да помогне в борбата с наддаването на тегло. Увеличаването на продължителността на нискоенергийни дейности, като седене или легнало положение, ограничава калориите, изгорени от дейност без упражнения. Проучванията показват, че хората със затлъстяване седят 2 часа повече на ден от средностатистическия индивид.
Мускулно-скелетни заболявания
заседнал живот; причинява остеопороза, болки в ставите и нарушение на позата. Липсата на движение също намалява минералната плътност на костите. При жени над 50 години извършването на лека физическа активност за поне 30 минути вместо заседнало време намалява риска от фрактури с 12 процента. Болки в коленете и ставите се появяват при тези, които прекарват 10 часа или повече дневно заседнало време. Хората, които работят дълго седнали, развиват нарушения на стойката, болки в гърба и врата.
рак
Времето, прекарано в заседнал начин, увеличава общия риск от рак с 20 процента. Известно е, че продължителното седене увеличава риска от колоректален рак, рак на матката, яйчниците и простатата и увеличава смъртните случаи, свързани с рака, особено при жените. Друго проучване показва пряка връзка между увеличеното общо време в седене и рака на дебелото черво и матката.
Крехкост
Уязвимостта (слабостта) се определя като състояние, при което тялото става по-уязвимо към болести. Сред множеството фактори, които водят до нестабилност, бездействието е на първо място. Слабостта намалява способността на човек да се възстановява от заболяване или нараняване, а слабите възрастни хора са по-склонни да бъдат хоспитализирани. Индивидите, които седят по-дълго в ежедневието си, е по-вероятно да бъдат по-крехки в по-късна възраст. Със скъсяването на дневното време за седене намалява и рискът от развитие на крехкост.
Отбелязвайки, че безсънието и нередовното хранене са основните причини, които тласкат хората към бездействие, проф. д-р Шуле Арслан прави следните предложения:
„Движението, здравословното хранене и качественият сън са съществени части от човешкия живот. Много е важно да спазвате тези 3 правила, за да повишите качеството на живот и продължителността на живота. Ако можем да превърнем движението в навик на поведение в живота си, ще защитим здравето си.
Бъдете първите, които коментират