Един от експертите в DoktorTakvimi.com, Dyt. Дилара Сюнгю Булут говори за ползите за здравето от ходенето.
dit. Булут говори за ходенето: „В резултат на тези физиологични адаптации в мускулите с редовни упражнения; контролът и стабилизирането на ставите се подобрява чрез увеличаване на мускулния тонус и сила. Толерантността към физическо натоварване отнема много време, развива се кондиция и издръжливост. Тъй като в напреднала възраст започва по-заседнал живот, започва намаляване на общата мускулна маса и мускулната сила. Има и намаляване на аеробния капацитет на мускулите. Чрез увеличаване на баланса и координацията с редовни упражнения се поддържа стойката на тялото и се запазва здравето на гръбначния стълб.
Затлъстяването е проблем за общественото здраве, заплашващ целия свят. Заседналият начин на живот крие риск от затлъстяване и косвено от заболявания като коронарна болест на сърцето, диабет, хипертония и инсулт. За да поддържате здравословно тегло или да отслабнете, не е достатъчно да намалите количеството калории в диетата, необходима е и физическа активност, за да поддържате здравословно тегло и да изгаряте енергия. Възрастните трябва да имат поне 150 минути активност с умерена интензивност на седмица. Упражненията помагат за регулиране на кръвната захар чрез повишаване на глюкозния толеранс и инсулиновото действие при хора с диабет. При редовни упражнения се ускорява използването на глюкозата, която се образува в резултат на смилането на храната, от мускулните тъкани и се регулира кръвната захар. При пациенти с диабет контролът на теглото се постига с помощта на енергия, изразходвана с упражнения.
В допълнение към всичко това, ходенето също намалява симптомите на депресия, тревожност и стрес. Dyt каза, че благодарение на хормона ендорфин, секретиран от хипофизната жлеза по време на разходка, чувството за удоволствие на човека се подобрява. Клауд продължава:
„Ходенето събужда самочувствието и повишава постоянството. Хормонът ендорфин ви помага да се отървете от семейни проблеми и професионални грижи. Поради тази причина определено трябва да включите спорта в живота си и да превърнете ходенето в навик.”
Бъдете първите, които коментират