Специалист по гръдни заболявания на университета Yeditepe проф. д-р Banu M. Salepçi заяви, че причината за необяснима безсъние или дълъг сън може да бъде нарушение на циркадния ритъм.
Обяснявайки, че циркадният ритъм е свързан с много физиологични системи, които влияят върху заспиването, събуждането и оставането буден през деня, проф. д-р Бану М. Салепчи даде следната информация по темата:
„Циркадният ритъм е тясно свързан със светлина-тъмнина, телесна температура, секреция на мелатонин, ниво на кортизол в кръвта и апетит. Със стъмняването на деня, увеличаването на съня (S) и секрецията на мелатонин, натрупан в тялото през целия ден, инициира съня. След първата половина на съня секрецията на съно вещество и мелатонин започва да намалява, а с появата на светлина се стимулират светлочувствителните рецептори в ретината на окото и сутрин настъпва събуждане. Циркадният ритъм продължава в определен ред в продължение на 24 часа.
Много фактори като тъмнина през нощта – сутрешна светлина, собствен биологичен часовник, генетични различия, физически дейности, работно време, социален живот и други фактори на околната среда влияят на този ритъм. Поради генетични различия различните реакции на циркадната система към светлина могат да доведат до забавени ритми сън-бодърстване или ранни ритми сън-бодърстване. Напредването на възрастта обаче също е един от факторите за увеличаване на нарушенията в циркадния ритъм. Появата на нередовен сън-събуждане, деменция и неврологични разстройства в напреднала възраст играе роля за влошаването на циркадния ритъм. Докато 1/3 от хората с увредено зрение имат нормален циркаден ритъм, 2-часовият ритъм се измества по-рано или по-късно в останалите 3/24.“
Заявявайки, че в допълнение към личните фактори, фактори на околната среда като работа на смени или тежки условия на труд могат да нарушат циркадния ритъм, проф. д-р Бану Мусафа Салепчи предаде следната информация:
„Поради условията на работа, циркадният ритъм е нарушен при хората, които работят през нощта, а сънливостта, дължаща се на увеличаването на съня и мелатонина през нощта, и тялото, което е нащрек за будност през деня, причинява безсъние. Тежките условия на труд, като работа до късно вечер и необходимост от ранно ставане сутрин, също водят до нарушаване на денонощния ритъм.
Циркадният ритъм е нарушен при синдрома на джет лаг, особено след дълги пътувания със самолет. Когато пътувате до региони със сериозни часови разлики като Америка или Далечния изток, хармонията на времето сън-бодърстване с биологичния часовник се нарушава. Пренареждането на циркадния ритъм отнема 2-3 дни при пътуване от изток на запад, но може да отнеме повече от 7-8 дни при пътуване от запад на изток.
Безсънието е основният симптом на психиатрични заболявания като депресия, биполярно заболяване, тревожно разстройство, а проблемите със съня също водят до умора, слабост и депресия. В резултат на това безсънието може да бъде както резултат от депресия и умора, така и причина“, каза той.
Заявявайки, че трябва да се осигури хигиена на съня за регулиране на съня, проф. д-р Бану М. Салепчи изброи своите предложения по темата, както следва:
„Използването на компютър, телефон, таблет точно преди лягане потиска секрецията на мелатонин, който инициира съня, и причинява забавяне на съня (изместване на циркадния ритъм). Ето защо използването на тези устройства трябва да се спре няколко часа преди лягане.
Бъдете първите, които коментират