Болница Acıbadem Maslak Специалист по кардиология доц. д-р Ertuğrul Zencirci предупреди за погрешните навици, които причиняват хипертония.
ст.н.с. д-р Zencirci заяви, че хипертонията, която се наблюдава при 3 от всеки 1 възрастни в Турция, продължава да бъде здравен проблем в света, „Според Световната здравна организация; В света има приблизително 1.3 милиарда пациенти с хипертония и приблизително 10 милиона души умират всяка година в резултат на заболявания, причинени от високо кръвно налягане. Причината за това е хипертонията; Това е една от водещите причини за сериозни заболявания като инфаркт, сърдечна недостатъчност, ритъмни нарушения, запушване на съдовете на краката, бъбречна недостатъчност, мозъчен кръвоизлив, инсулт и слепота. използва неговите изявления.
Хипертония; Заявявайки, че въпреки че причинява оплаквания като главоболие, световъртеж, замъглено зрение, сърцебиене, натиск в ушите и кървене от носа, Zencirci каза, че пациентите обикновено не знаят, че кръвното им налягане е високо.Това се случва, когато страдат от заболявания като бъбречна недостатъчност , мозъчен кръвоизлив и инсулт. Ето защо хипертонията е описана като „тихият убиец“. той каза.
ст.н.с. д-р Zencirci изброи погрешните навици, които причиняват хипертония, както следва:
водят заседнал живот
„Намалената физическа активност причинява повишена инсулинова резистентност, стимулиране на симпатиковата нервна система и хормоналната система, която регулира кръвното налягане и баланса на течностите, оксидативен стрес, възпаление, съдова дисфункция и повишен ефект на хормона лептин (протеин, секретиран от мастната тъкан). Той също така повишава кръвното налягане, като причинява наддаване на тегло. Правенето на умерени динамични упражнения за около 5-7 минути 30-60 дни в седмицата е ефективно срещу хипертония.
натрупване на наднормено тегло
Поради наднорменото тегло и затлъстяването, инсулиновата резистентност и нивата на лептин се повишават, симпатиковата нервна система и хормоналната система, която регулира кръвното налягане и баланса на течностите, се стимулират, нивото на протеин, което осигурява отделянето на натрий от бъбреците, намалява и ефектът на интраабдоминалния мазнини и възниква натиск върху бъбреците. Всички те причиняват хипертония чрез увеличаване на сърдечната честота, намаляване на отделянето на натрий и течност от бъбреците и увеличаване на периферното съдово съпротивление. За да се предотврати хипертония, индексът на телесна маса трябва да бъде 20-25 kg/m2, а обиколката на талията трябва да бъде 94 cm за мъжете и 80 cm за жените.
Яденето на твърде много сол
Излишъкът от натрий причинява проблеми в симпатиковата нервна система и хормоналната система, която регулира кръвното налягане и баланса на течностите, повишавайки устойчивостта на кръвния поток. В същото време тялото ни повишава кръвното налягане, за да отстрани излишния натрий през бъбреците. В резултат на това се развива хипертония. казва. Затова се уверете, че дневната ви консумация на сол е под 5 грама.
придобийте навик към алкохола
Прекомерната консумация на алкохол стимулира симпатиковата нервна система и хормоналната система, която регулира кръвното налягане и баланса на течностите в нашето тяло, и може също да причини съдова дисфункция, като причинява оксидативен стрес и възпаление. В резултат на това се развива хипертония. Експертите посочват, че консумацията на алкохол трябва да бъде под 14 единици при мъжете и под 8 единици при жените.
Да пуша
Тъй като сърдечно-съдовите заболявания са един от важните рискови фактори, изключително важно е пациентите с хипертония да се откажат от пушенето.
недохранване
Нездравословната диета повишава оксидативния стрес, инсулиновата резистентност и в резултат на това кръвното налягане. По принцип храните с ниско съдържание на мазнини и натрий и богати на фибри и калий понижават кръвното налягане. Поради тази причина трябва да бъде навик диета, богата на зеленчуци, пресни плодове, бобови растения, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, риба и ненаситени мастни киселини (зехтин) и с ниско съдържание на червено месо и наситени мастни киселини.
Бъдете първите, които коментират