Глезенът е една от най-носещите натоварване стави в тялото ни. Състои се от кости, връзки, мускули и ставна капсула, която обгражда ставата. Всички костни структури, които изграждат ставата, са покрити с хрущял. Движенията на глезена са в четири посоки нагоре, надолу, навътре и навън. Докато максималният ъгъл на движение е под формата на движения нагоре и надолу, ротационните движения навътре и навън са минимални. Тези движения се причиняват от плъзгащите се и търкалящи се движения на костите една върху друга. Ограничаването на движенията се осигурява от връзките (лигаментите) в глезена. Външните странични връзки от външната страна на глезена ограничават твърде много завъртането на стъпалото навътре, а вътрешните странични връзки от вътрешната страна ограничават твърде много външната ротация на стъпалото. Лигамент в глезенната става, който предотвратява отделянето на двете кости на подбедрицата (тибията и фибулата) една от друга, се нарича синдесмос. Лигаментите тук имат способността да се разтягат. При стрес те се разтягат до определено ниво и след това се връщат към нормалните си физиологични граници.
Навяхванията на глезена са често срещани при спортисти и жени.
Отбелязвайки, че навяхванията на глезена са сред най-често срещаните проблеми, Лейла Алтинташ, специалист физиотерапевт от Therapy Sport Center Physical Therapy Center, каза:
„Навяхванията на глезена са много чести, особено при спортисти, но също така са по-чести при жените. Това може да се случи по време на тренировка или дори просто ходене. Нараняването обикновено се причинява от внезапно и прекомерно разтягане на връзките в глезена. Това напрежение може да бъде причинено и от неправилното стъпване или обувките, които използваме, докато ходим по неравна повърхност. Болката е едно от най-честите оплаквания след изкълчване. Трудност се наблюдава особено при стъпване и ходене. Възможно е да има подуване около ставата, кървене и синини по засегнатия лигамент в зависимост от степента на нараняване. Тя е болезнена и чувствителна на допир. Опитът да се движи глезена е болезнен и ограничен. Ако нараняването на лигамента е на ниво пълно разкъсване, движението на ставата се е увеличило твърде много, защото няма лигамент, ограничаващ ставата.“ казах.
Лечението може да се планира като остра, подостра и хронична фаза.
Обяснявайки, че лечението трябва да се прилага според появяващите се симптоми, специалистът физиотерапевт Лейла Алтинташ продължи речта си, както следва:
„Лечението варира в зависимост от степента на нараняване и времето, изминало от нараняването. Можем да планираме лечението в три различни фази като остра, подостра и хронична фаза. Острата фаза включва първите 3-4 дни от нараняването. За да се намали болката и подуването, трябва да се прилага 2 минути лед на всеки 15 часа през първия ден и 15 минути лед трябва да се прилага през останалите дни, но честотата трябва да се намали. Глезенът трябва да е отпочинал и това може да се направи с помощта на бинт или шина за китка. Стъпалото трябва да е изпънато доколкото е възможно и да се държи над нивото на сърцето. Трябва да се използват противовъзпалителни лекарства, предписани от лекар. През този период трябва да се избягва движението. В подострия период болката и подуването започват да намаляват още малко. Докато прилагането на лед и превръзка продължава, могат да се започнат упражнения за движение на ставите, доколкото човекът може да понесе на границата на болката. През този период тежките упражнения трябва да се избягват и да не се насилват твърде много. В хроничния период болката и подуването намаляват. През този период трябва да се започнат по-интензивни упражнения за укрепване на мускулите и упражнения за координация на баланса. Изпълнявайки програми за бягане, спортистите могат да започнат завръщането си към спортни тренировки. Приложенията за физикална терапия и рехабилитация могат да се използват във всички процеси на лечението, за да се лекува правилно и да се предотврати повторната поява на навяхвания. Винаги е най-добрият метод да се вземат предпазни мерки, за да се избегнат подобни наранявания. За целта е необходимо да поддържате мускулите на глезена здрави (упражнения с лента, ходене на пръсти и пети), баланс и координация (работа на един крак). Също така е много важно да изберете обувки, подходящи за структурата на краката на човека. той каза.
Бъдете първите, които коментират