Специалистът по хранене и диети в болница Acıbadem Ataşehir Айше Сена Бурджу говори за 6-те ползи от консумацията на пресни смокини за тялото. Бурку каза, че пресните смокини са източник на антиоксиданти, високо съдържание на фибри, витамини и минерали, които осигуряват много ползи за тялото.
Заявявайки, че пресните смокини са плод, който трябва да се консумира, като се обръща внимание на контрола на порциите, Бурку каза: „Не трябва да преувеличавате количеството на порциите, когато консумирате смокини. 1 средно голяма свежа смокиня се равнява на една порция плод и съдържа около 60 калории. Особено диабетиците и тези с камъни в бъбреците трябва внимателно да консумират смокини. използва неговите изявления.
Укрепва имунитета
Посочвайки, че пресните смокини трябва да бъдат включени в ежедневната диета, за да се предпазят от болести чрез укрепване на имунната система, Бурку каза: „Антиоксидантните свойства на смокините повишават устойчивостта на тялото, като показват защита срещу свободните радикали. Не пренебрегвайте консумацията на една лилава смокиня на ден, особено след като антиоксидантните свойства на лилавите смокини са по-високи от другите смокини. казах.
Защита на сърцето
Отбелязвайки, че смокините могат да подобрят нивата на мазнини в кръвта чрез балансиране на кръвното налягане, Бурку каза, че това помага за подобряване на съдовото здраве и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Заявявайки, че смокинята съдържа калий, който регулира високото кръвно налягане, Бурку каза: „Високите нива на фибри в смокините могат да помогнат за премахването на излишния натрий от тялото. Ако нямате хронично заболяване като диабет или бъбречни заболявания, е полезно да консумирате редовно по една смокиня на ден. той каза.
подобрява храносмилането
Заявявайки, че запекът е значително намален при хора, които редовно консумират смокини, Бурку каза: „Смокините, които могат да се използват в хранителна терапия за предотвратяване на запек, благодарение на високото си съдържание на разтворими и неразтворими фибри, също помагат за поддържане на здравето на храносмилането със съдържанието на пребиотици, които обогатява добрите бактерии в червата.” използва неговите изявления.
Укрепва костите
Заявявайки, че смокините са богат източник на калций, фосфор и магнезий, Бурку каза: „Благодарение на високото съдържание на калий в пресните смокини, те предотвратяват отделянето на калций, причинено от диети, съдържащи високо съдържание на сол; По този начин помага за задържането на калций в костите и в резултат на това може да намали риска от остеопороза.“ казах.
Подпомага контрола на теглото
Посочвайки, че смокините също имат положителен ефект върху диетите за отслабване, Бурку каза: „Пресните смокини, които работят за червата благодарение на високото си съдържание на фибри, повишават усещането за ситост с високото си съдържание на фибри и подпомагат контрола на апетита. В това отношение може да се консумира, като се обърне внимание на количеството на порциите при диети за отслабване или контрол на телесното тегло. той каза.
Задоволява желанието ви за сладко
Бурку заяви, че смокини могат да се консумират, за да се отговори на желанието за сладко и каза: „Тъй като консумацията на смокини самостоятелно може да повиши кръвната захар бързо и да предизвика желание да ядете повече след това, консумирайте смокинята, която предпочитате за закуска, като я поръсите с канела, заедно с източници на протеини като кисело мляко, мляко, кефир и ядки. Както при всяка друга храна, не трябва да се забравя, че прекомерната консумация на смокини ще се превърне в мазнини в тялото. използва неговите изявления.
Бъдете първите, които коментират