Специалистът по хранене и диета в болница Acıbadem Ataşehir Айше Сена Бурджу даде важни предупреждения и предложения относно консумацията на вода през зимата.
Средно 60 процента от тялото на възрастен човек се състои от вода. В резултат на недостатъчна консумация на вода може да е неизбежно да изпитате състояния като главоболие, слабост и объркване. Заявявайки, че адекватната консумация на вода също е от решаващо значение за здравето на сърцето, Айше Сена Бурджу каза: „В случай на прекомерна загуба на вода, обемът на кръвта намалява, циркулацията не може да бъде достатъчна, проблемите, които могат да възникнат при доставянето на хранителни вещества до тъканите и органите, са рефлектира върху функцията на тези органи. Напредналата загуба на течности (дехидратация) може да причини сериозни здравословни проблеми, включително инсулт. Нуждата от консумация на вода варира от човек на човек. Дневна необходима консумация на вода; Можете да го изчислите просто като умножите телесното си тегло (kg) по 30 ml. Потъмняването на цвета на урината е практически индикатор, че не задоволявате дневните си нужди от вода.
Подчертавайки, че водата има многобройни ползи за тялото, специалистът по хранене и диети Айше Сена Бурку; обобщи тези ползи, както следва:
„Вода, която има много предимства като премахване на отпадъчните материали от тялото, храносмилане, усвояване и транспорт на хранителни вещества до клетките, кръвообращение, здравословно функциониране на клетките, тъканите и органите, транспорт на кислород до клетките, здрав и гъвкав вид на кожата. , подпомагащи метаболизма, регулиращи телесната температура, е от незаменимо значение. Поради тази причина определено трябва да включим вода в ежедневието си и определено не трябва да чакаме да сме жадни, за да пием вода.
От друга страна, Айше Сена Бурджу заяви, че консумацията на вода не трябва да се запомня и че твърде много консумация на вода може да причини различни проблеми, както и пиенето на по-малко вода, и каза: „Консумацията на вода наизуст може да бъде рискова при пациенти с бъбречни, сърдечни заболявания и дихателна недостатъчност. При тези пациенти може да има проблем с уринарната екскреция на поетата вода. Водата, която не може да се отдели с урината, може да се натрупа в тялото. Това може да причини задух и оток. Дневната консумация на вода на тези пациенти трябва да се определя от лекарите и да се извършва редовно проследяване. Не само в някои случаи на заболяване, но и при хора, които консумират повече от нормалното потребление на вода, прекомерната консумация на вода може да причини вреда на здравето. Консумацията на вода над необходимостта може да доведе до влошаване на функционалните дейности на тялото, претоварване на бъбреците и влошаване на способността на бъбреците да концентрират урината поради влошаване на баланса на натрий, калий и други минерали в тялото. .
Специалистът по хранене и диета Айше Сена Бурджу заяви, че е възможно да се прекалява с консумацията на чай и кафе, особено в студените зимни дни, като се каже „нека ми е топло“. „Трябва да внимавате да не прекалявате с консумацията на чай и кафе и да пиете по 1 чаша вода всеки път веднага след чай и кафе. Тези, които имат затруднения с пиенето на вода, могат не само да улеснят консумацията на вода, като добавят във водата резени плодове и зеленчуци като лимон-краставица, резени ябълка-кора от канела, резени круша-мента и лимон-джинджифил, но и двете могат да допринесат за приема на витамини/минерали и прави пиенето на вода по-приятно, каза той.
Бъдете първите, които коментират