Болница Acıbadem Ataşehir Специалист по гръдни заболявания доц. д-р Sertaç Arslan обясни триковете на здравия сън, подготви тест от 10 въпроса, за да провери дали имате сънна апнея (спиране на дишането по време на сън) и даде предупреждения и предложения.
Специалист гръдни болести ст.н.с. д-р Sertaç Arslan заяви, че е необходимо да се обърне внимание на някои правила, за да се регулират външните фактори, които влияят върху качеството на съня и да се осигури най-близката идеална среда за сън, тоест да се създаде хигиена на съня, и каза: „Стаята, която трябва да бъде в която се спи, трябва да е на подходяща температура и тъмно, да се осигури звукоизолация, а стаята за спане да се използва за дейности като упражнения и гледане на телевизия.От голямо значение за качествения сън е да не се използват електронни устройства като таблети и телефони преди сън, да не използват удобни спални дрехи, да не правят тежки упражнения в няколко часа преди сън, да ограничат консумацията на чай и кафе близо до лягане, да спят всеки ден по едно и също време", той каза.
Разделяне на съня чрез спиране на дишането (апнеи); Заявявайки, че спокойният и регенеративен сън пречи на съня, доц. д-р Сертак Арслан каза:
„Когато оксигенацията на жизненоважни органи като мозъка, сърцето, черния дроб и панкреаса е нарушена, с течение на времето се появяват някои неизправности в техните функции. При нелекувани пациенти със сънна апнея; Много проблеми като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, проблеми с паметта, инсулт, нарушен контрол на кръвната захар, инсулинова резистентност, която популярно се нарича скрита захар, и затлъстяване могат да се появят в ранна възраст. Пациентите със сънна апнея също са много по-склонни да претърпят пътнотранспортно произшествие по време на шофиране!“
Специалист гръдни болести ст.н.с. д-р Sertaç Arslan каза, че някои от тези тестове могат да бъдат извършени в тиха единична стая в болницата, а някои от тях могат да бъдат извършени в собствената стая на пациента в собствения му дом. Подчертавайки, че сънната апнея има различни видове в зависимост от етапите на съня, връзката й с позицията на сън или проблема, който причинява апнея, доц. д-р. д-р Поради тази причина Sertaç Arslan посочи, че при лечението на сънна апнея трябва да се търси медицинска помощ от клиники за сън с опит в тази област с мултидисциплинарен подход.
Болница Acıbadem Ataşehir Специалист по гръдни заболявания доц. д-р Sertaç Arslan заяви, че ако отговорите ви на следните въпроси са много „да“, може да имате проблем със сънна апнея и че трябва да се обърнете към опитна клиника за нарушения на съня.
- Спи ли ви се след обяд?
- Затваряте ли очи на места, където е необходимо да бъдете тихи, като например в киното и театъра, или на срещи, на които не сте оратор?
- с някого sohbet Изведнъж ли ви се спи, докато го правите?
- Веднага ли заспивате, когато започнете да гледате телевизия или да четете книга?
- Чувствате ли се сънени, докато шофирате със спиране и тръгване в задръстен трафик?
- Спите ли в обществен транспорт като автобуси, влакове или самолети, които отнемат повече от час?
- Някой казвал ли ви е, че хъркате, докато спите?
- Смятате ли, че паметта ви започва да отслабва?
- Оплаквате ли се, че не можете да мислите толкова бързо, колкото преди?
- Имате ли проблеми да се съсредоточите върху работата си или въпроси, които изискват внимание?
Бъдете първите, които коментират