Болница Acıbadem Kozyatağı Специалист по ортопедия и травматология проф. д-р Mehmet Uğur Özbaydar направи ефективни предложения и предупреждения срещу болки в мускулите и ставите, които са най-честите оплаквания след пандемията.
Специалист по ортопедия и травматология проф. д-р Mehmet Uğur Özbaydar заяви, че мускулно-скелетните заболявания са станали много разпространени в нашата страна и в света през последните години, особено при работещите на бюро, като каза, че нарушенията на позата пред компютъра за дълго време, спирането на спортните дейности, ограничаването на движение до голяма степен, прекомерен стрес и на всичкото отгоре наддаване на тегло.В доклада, публикуван от Британския съвет по безопасност и здраве на служителите (HSE) през 2022 г.; През 2021-22 г. се съобщава, че 477 42 служители имат свързани с работата мускулно-скелетни заболявания (CIS). От тези пациенти 37 процента са имали засягане на долната част на гърба, 21 процента са имали засягане на горните крайници (ръка, китка, лакът и кости на пръстите и т.н.) и 477 процента са имали засягане на долните крайници (бедра, коляно, крак, кости на глезена и др.). В доклада се посочва, че основните фактори, водещи до възникването на свързани с работата мускулно-скелетни заболявания, са работата с клавиатурата в неподходяща позиция или повтарящото се натоварване. Мускулно-скелетните заболявания все още се увеличават. От 72 19 служители с свързани с работата мускулно-скелетни заболявания XNUMX XNUMX съобщават, че оплакванията им са причинени или влошени от пандемията Covid-XNUMX.
Той предупреди, че хората, които все пак не започнат редовни упражнения, не регулират работната си среда, не регулират позата си пред компютъра и водят заседнал живот, далеч от спорта и физическата активност, са изправени пред сериозни рискове за здравето си . д-р Мехмет Угур Озбайдар продължи по следния начин:
„Невъзможността да се осигури подходяща работна среда през последните години направи постуралните нарушения широко разпространени. При много хора; Сблъскваме се с проблема на сплескване на врата, болки в гърба и фибромиалгия, тендинит (възпаление) в рамото, лакътя и ръката, притискане на нерв в ръката и китката, болки в кръста и дискови заболявания, болки поради износване на хрущяла в коленете. Не е възможно да защитим опорно-двигателния си апарат, без да реорганизираме ежедневния си начин на живот и да добавим спорта, редовното и бързо ходене към рутинните си навици. Лечението на тези заболявания, които станаха широко разпространени по време на пандемичния процес на Covid 19, може да стане много по-трудно в бъдеще.
Специалист по ортопедия и травматология проф. д-р Mehmet Uğur Özbaydar обаче каза, че е необходимо да бъдете много внимателни, когато се връщате към спортни дейности, че започването на спортни дейности с по-бързо и интензивно темпо от необходимото може да причини вреда вместо полза и да доведе до мускулно-сухожилни наранявания.
Подчертавайки, че трябва да се вземат някои предпазни мерки, за да бъде опорно-двигателният апарат здрав както при възрастни, така и при деца, проф. д-р Mehmet Uğur Özbaydar изброи тези правила, както следва:
- Височината на компютърния монитор трябва да е на нивото на очите,
- Вашият стол трябва да поддържа гърба ви,
- Предмишниците, бедрата и стъпалата трябва да са успоредни на пода, ако е необходимо, трябва да се постави опора под краката,
- Коленете трябва да са свити на по-малко от 90 градуса,
- Не трябва да се забравя да се правят чести и кратки почивки по време на работа,
- Определено трябва да спортувате редовно.
- Упражнението не трябва да натоварва тялото прекомерно, не трябва да се бърза, докато се увеличава интензивността на упражнението,
- Трябва да сте с идеално тегло,
- Върнете се към социалния живот, като вземете необходимите мерки за защита срещу различни инфекции,
- Трябва да се отдели време за почивка на тялото,
- Трябва да се храните здравословно, да се консултирате с лекар, да приемате добавки за евентуален дефицит на витамини, да избягвате сладки и въглехидратни храни и газирани и сладки напитки, които могат да причинят възпаление на костите и ставите, и да обръщате внимание на пиенето на достатъчно вода през зимата,
Трябва да се направи консултация с лекар, без да се пренебрегва евентуално оплакване по отношение на опорно-двигателния апарат.
Бъдете първите, които коментират