Специалистът диетолог Мелике Четинташ даде важна информация по темата. Заболяванията се увеличиха със захлаждането на времето. Прекарването на много време на закрито, по-късите дни и студеното време предизвикват заболявания. Какво е детокс? Как трябва да се прилага?
За съжаление, ние напълняваме, като консумираме ненужни мазни и сладки храни, за да подсилим имунитета си. Без да се консултираме с лекар, ние използваме много витаминни добавки, за които не знаем дали са необходими на тялото ни. Правилното хранене ви помага да останете във форма и да укрепите имунитета си. Много е лесно да отслабнем, като се храним правилно през зимните месеци, без да намаляваме имунитета си. Приготвил съм ви зимен детокс, който хем ще ви помогне да се пречистите, хем ще ви помогне да свалите 2-3 килограма за няколко дни.
КАКВО Е ДЕТОКС? КАК ДА КАНДИДАТСТВАМ?
Противно на общоприетото схващане, детоксът не е метод за отслабване, а метод за пречистване, който пречиства тялото от свободните радикали и премахва токсините. Въпреки че се използва, за да се види минусът на скалата, здравословната диета трябва да продължи преди и след детоксикацията. Храненето с ниско съдържание на калории за дълго време може да доведе до намаляване на основната скорост на метаболизма на тялото и да ви накара да наддадете на теглото, което сте загубили за кратко време. Поради тази причина трябва да правите детоксикациите периодично и да продължите да ядете средиземноморски тип след детоксикацията.
3 ДНЕВНА ЗИМНА ДЕТОКС
ЗАКУСКА:
- ½ ябълка
- ½ банан
- 1 супени лъжици нар
- 1 чаена лъжичка кисело мляко
- 1 чаена лъжичка ленени семена
Можете да нарежете всички плодове в киселото мляко и да хвърлите ленено семе върху него и да го консумирате.
Закуска: 4 цели ореха или 15 бадема
ОБЯД:
- Половин купа зеленчукова супа
- 2 филийки салата със сирене
- 1 филия черен хляб
МЕЧТАНО ХРАНЕНЕ: 1 порция плод (1 ябълка или 1 круша, или 1 портокал, или ½ банан, или ½ райска ябълка, или 2 медински фурми)
ВЕЧЕРЯ:
Детокс смути
- ½ ябълка
- 1 чаена лъжичка ленени семена
Можете да нарежете всички плодове в киселото мляко и да хвърлите ленено семе върху него и да го консумирате.
Закуска: 4 цели ореха или 15 бадема
ОБЯД:
- Половин купа зеленчукова супа
- 2 филийки салата със сирене
- 1 филия черен хляб
МЕЧТАНО ХРАНЕНЕ: 1 порция плод (1 ябълка или 1 круша, или 1 портокал, или ½ банан, или ½ райска ябълка, или 2 медински фурми)
ВЕЧЕРЯ:
Детокс смути
- ½ ябълка
- ½ банан
- 1 супени лъжици овесени ядки
- 3-4 листа суров спанак
- 1 чаена чаша мляко
Смесете всички съставки и получете зелена напитка.
НОЩ: 1 купичка кисело мляко (може да добавите мента и краставица)
НЕЩА, НА КОИТО ДА ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ:
- Бременни и кърмещи майки не трябва да се прилагат.
- Можете да замените обедната и вечерната детоксикация.
- Ако огладнеете през деня, можете да консумирате групата зелени салати без добавяне на олио и сол.
- Трябва да пиете 2 литра вода на ден.
- Не трябва да консумирате повече от 2 чаши или халби кафе на ден.
Бъдете първите, които коментират