Acıbadem Dr. Синаси Джан (Kadıköy) Болничен специалист по ушни, носни и гърлени болести Dr. Ecem Sevim Akı обясни ползите от здравословното дишане и 7 трика, даде предупреждения и предложения.
Допринася за укрепване на имунитета, подобрява качеството на съня и регулира кръвното налягане... Дишането, което е едно от задължителните условия за поддържане на живота, също играе важна роля за правилното и здравословно функциониране на много системи в нашето тяло. Проучванията показват, че здравословното дишане има положителен ефект върху човешкото здраве, като същевременно повишава качеството на живот.
д-р Ecem Sevim Akı заяви, че има много причини за назална конгестия, от заболявания на горните дихателни пътища като грип и настинка до алергии, от изкривяване на костите или хрущялите в носа до тумори и каза: „Проблемът във всяка от респираторните структури предотвратява здраво и правилно дишане. Запушването на носа е най-честият пример за това. Запушването на носа е често срещан проблем у нас. Днес един на всеки 3 души не може да диша правилно поради запушен нос. Най-важната причина за временно запушване на носа са инфекциите на горните дихателни пътища, а такива проблеми са често срещани, особено през зимния сезон.
УНГ специалист д-р. Ecem Sevim Akı казва, че както децата, така и възрастните изпитват проблеми със запушването на носа поради структурни фактори и казва:
„Анатомична стеноза, тоест изкривяване на хрущял/кост, разширение на носната раковина и интраназални маси стесняват въздушния проход и изискват лечение. Въздухът от носа достига до белите дробове след преминаване през фаринкса и трахеята. При патологиите, които се намират тук и стесняват прохода, въздухът не достига до белите дробове и причинява дихателни проблеми. В допълнение, някои заболявания на нервната система или мускулни заболявания индиректно затрудняват дишането. Болестите, които намаляват капацитета на белите дробове, пречат на достатъчно въздух да изпълни белите дробове. Не трябва да се забравя, че затлъстяването, тютюнопушенето и ниската влажност на околната среда могат да имат отрицателно въздействие върху дишането.
Подчертавайки, че здравословното дишане е от голямо значение както за нашето физиологично, така и за психическо здраве, д-р. Ecem Sevim Akı „В допълнение към обонянието, носът също играе активна роля в загряването, овлажняването и филтрирането на вредни частици. Освен това турбулентността на въздуха в носа позволява по-висок въздух да достигне до белите дробове. Здрав дъх; Намалява сърдечната честота и регулира кръвното налягане, подпомага отделянето на токсини, осигурява правилното функциониране на нервната система и хормоните, улеснява храносмилането чрез увеличаване на дейността на стомаха и червата, подобрява качеството на съня, помага на имунитета чрез увеличаване на обновяването и ефективността на клетките и улеснява справянето със стреса.
УНГ специалист д-р. Ecem Sevim Akı посочи, че дишането през устата, а не през носа може да причини сериозни проблеми и каза: „При хората, които дишат през устата, дишането се ускорява и броят на вдишванията в минута се увеличава. Бързото и неадекватно дишане намалява оксигенацията на кръвта и увеличава натоварването на сърцето и белите дробове. Това причинява главоболие, промени в сърдечния ритъм и кръвното налягане и повишава нивото на тревожност. От друга страна, хората, които често дишат през устата, имат инфекции на дихателните пътища и се срещат сухота в устата и лош дъх. Освен това се вижда, че заболяванията на венците са се увеличили значително.
Заявявайки, че много хора у нас не дишат правилно, въпреки че нямат физиологичен проблем, специалистът УНГ д-р. Еджем Севим Аки изброява триковете за правилно и здравословно дишане, както следва:
- „За здравословно и правилно дишане се използва диафрагмата.
- Дишайте през носа и трябва да внимавате да държите устата затворена.
- При дишане раменете не трябва да се повдигат и трябва да се внимава да са ниско.
- Дишането трябва да се извършва според нуждите, а не по-плитко и по-дълбоко от нормалното.
- След вдишване поставянето на едната ръка на гърдите и едната на корема ще ви помогне да разберете как дишате.
- Трябва да се отбележи, че коремната област, а не гръдният кош, се разширява навън по време на диафрагмалното дишане и трябва да се отбележи, че тя се изтегля навътре при издишване.
- За да се осигури адекватна оксигенация в задната част на носа, дишането трябва да се извършва през носа.
Бъдете първите, които коментират