Един от познатите образи, които идват на ум, когато кажем Нова година, е; пищни коледни трапези. Всички видове ядки, чипс, топли и студени напитки, месни ястия, зехтин, десерти, плодове, салати; Не е нужно да живеете цяла година отначало, когато се увлечете в ритъма на нощта и се храните редовно и здравословно.
Диетологът от Near East University Hospital Gültaç чичо Чамир сподели златните правила за здравословно хранене и алтернативни менюта, които не представляват заплаха за вашето здраве на вашите новогодишни трапези.
Диетологът Гюлтач чичо Чамир каза: „Най-добре е да консумираме всичко до известна степен в новогодишната нощ и да завършим нощта с избор на храни, които не представляват заплаха за нашето здраве.“ Супата е най-добрият вариант за начало. След това вместо основно ястие трябва да се продължи с храни, които са лесни за смилане, като салати и зехтин. В основното ястие трябва да се предпочитат възможно най-малко месо и месни ястия и прекалено мазни храни. Освен това трябва да се консумират зеленчуци с високо съдържание на фибри и вода, с ниско съдържание на захар, мазнини и калории и трябва да се предпочитат много плодове. Десертите също трябва да се консумират като лека закуска след няколко часа, а не веднага след хранене.
На какво трябва да се обърне внимание през деня?
Казвайки: „Една от най-големите грешки е да не ядете нищо през деня с идеята да ядете твърде много в навечерието на Нова година“, каза чичо, „Гладуващото тяло иска да съхранява храната, която приема за употреба в следващия глад, вместо да го изгаряте. Ето защо е много важно да започнете деня със закуска. Можете да се подготвите за вечерта с лек обяд и леки закуски. Между тях може да се предпочитат плодове. За обяд може да се предпочита супа, леко зеленчуково ястие, кисело мляко и много малко ориз/паста или 1-2 филийки хляб. Стойте далеч от бисквити, бисквити, закуски в стил сладкиши, защото това ще ви направи по-гладни.
Не пийте алкохол, докато сте гладни!
Един от най-важните въпроси в новогодишната нощ е консумацията на алкохол. Тъй като това е празнична вечер и дълъг престой на масата, алкохолът се консумира толкова, колкото храната. Диетологът Гюлтач чичо Чамир, който каза, че тази ситуация ще увеличи количеството приети калории, ще причини главоболие, умора, стомашни болки, гадене, повръщане и чувство на тежест след новогодишната нощ и каза: „Има ограничение на максимума 2 чаши за жени и максимум 3 чаши за мъже.Полезно ще е. Не пийте алкохол на празен стомах в новогодишната нощ. Алкохолът, приет самостоятелно на празен стомах, кара кръвната Ви захар да се покачва бързо и след това бързо да пада. Алкохолът, консумиран по време на хранене, се смесва в кръвта по-бавно.
Не забравяйте да консумирате вода, вместо сладкиши, консумирайте плодове!
Обръщайки внимание на консумацията на вода, чичо Гюлтач Чамир каза, че консумацията на вода определено трябва да се увеличи в навечерието на Нова година и на следващия ден. Dayı каза: „Пиенето на глътки вода от време на време на масата в новогодишната нощ увеличава усещането за ситост и улеснява храносмилането. Помага на стомаха да работи и да не се уморява.” Отбелязвайки, че трябва да се обърне внимание на консумацията на сладко, Dayı каза: „Можете да предпочитате млечни десерти или плодови десерти, не повече от 1 порция, вместо кнедли с шербет. Предпочитайте да консумирате плодове вместо десерт”, предложи той.
Внимавайте с избора на предястие!
Диетологът на Near East University Hospital Gültaç чичо Чамир каза: „За вашите предястия изберете кисело мляко, варени или печени на скара варианти, които съдържат малко мазнини (за предпочитане зехтин), зеленчуци или плодове.“ Определено стойте далеч от предястията, които са чакали за деня. Избягвайте много солените и препечени ядки. Белият нахут е доста невинен вариант в сравнение с останалите. Можеш да избираш. Освен това; Можете да изберете ядки като стафиди, сушени кайсии, сини сливи, сушени черници, бадеми, лешници. Но имайте предвид количеството, което консумирате.
Внимавайте за времето за хранене!
Чичо Гюлтач Чамир, който също предупреди за времето за хранене, каза: „Определете добре времето за новогодишната вечеря. Седнете за вечеря най-късно до 20.30 и приключете с храненето около 22.00:XNUMX. След това време се опитайте да не консумирате храни, различни от пресни или сушени плодове.
Бъдете първите, които коментират