Специалистът по хранене и диети в Anadolu Health Center Derya Eren подчерта, че магнезият, който е четвъртият най-важен микроелемент в човешкото тяло, има важна роля за функционирането на повече от 300 ензима и че магнезият предава сигнали както между клетките, така и вътре в тях .
Специалистът по хранене и диета в Anadolu Health Center Derya Eren каза: „Магнезият има ефект върху много механизми като синтез на ДНК, протеинов синтез, мускулна контракция, инсулинов механизъм, кръвно налягане и репродукция. Този елемент регулира чувствителността към мускулните и нервните импулси. По този начин се успокоява физически и психически. Дефицитът на магнезий нарушава подвижността и намалява физическата работоспособност.
Специалистът по хранене и диети в Anadolu Health Center Дерия Ерен, която сподели причините за намаляването на нивото на магнезий в тялото, каза: „С намаляването на съдържанието на магнезий в почвата, зеленчуците и плодовете съдържат недостатъчно магнезий, недостатъчната консумация на зеленчуци и плодове в ежедневната диета, повишена консумация на рафинирани въглехидрати, прекомерна консумация на кафе, недостатъчна абсорбция поради чревни заболявания Фосфатът в газираните напитки и преработените меса предотвратява усвояването на магнезий, дефицит на витамин D, диария и прекомерно изпотяване и прекомерна загуба на течности в тялото са важни причини за недостиг на магнезий.
Дефицитът на магнезий причинява умора, стрес и мигрена
Подчертавайки, че дефицитът на магнезий може да причини важни проблеми като хронична умора, спазми, стрес и безпокойство, мигрена, диабет, остеопороза, нарушения на концентрацията, фибромиалгия и нарушения на сърдечния ритъм, специалистът по хранене и диета Дерия Ерен каза: „Ние се чувстваме по-енергични, когато нивото на магнезий в тялото ни е достатъчно. Кръвната захар се балансира, качеството на съня се повишава, кръвното налягане се регулира, пристъпите на мигрена намаляват, полезен е при депресия и намалява предменструалните синдроми.
Източник на магнезий 9 храни:
- Тиквени семки
- къдраво
- Avokado
- спанак
- бадеми
- Банани
- смокини
- Цели зърна
- минерални води
Бъдете първите, които коментират