Болница Acıbadem Fulya Специалист по педиатрия Dr. Имре Гьокяр обясни важността на здравия сън при децата, даде 7 съвета за пълноценен и качествен сън и направи важни предупреждения и предложения.
Заявявайки, че цикълът на съня настъпва след първите три месеца от живота и се превръща в сън на възрастен на възраст между 4-5 години, специалистът по детско здраве и болести д-р. Имре Гьокяр каза: „Сънят съставлява поне една трета от човешкия живот. Позволява на тялото да си почине и на мозъка да постави информацията, която получава през деня, в мозъка. Важно е семейството да не се намесва, ако е възможно, в нощните събуждания на децата и детето да заспи само.
Отбелязвайки, че два фактора се открояват сред причините за безсъние, д-р. İmre Gökyar, „При лоши навици за сън; Началото на съня и способността да се спи зависи от редица биологични условия и научено поведение. Организмът трябва да е готов за сън. Поради тази причина е необходимо да накараме тялото да си почине и да се подготви за сън чрез формиране на навици. Друг фактор е детското безсъние, основано на стрес и тревожност. Децата имат нужда от рутина. Децата може да се чувстват неспокойни поради семейни проблеми, детски страхове или тревожност при раздяла. Този тип проблеми със съня се появяват внезапно. Обикновено причината се дължи на лични, семейни и социални фактори. Те може да са временни. Ето защо е важно да ги подкрепяме и да говорим за страховете им“. използва неговите изявления.
Подчертавайки, че децата във възрастта на развитие трябва да заспиват преди 22.00:XNUMX часа, специалистът по детско здраве и болести Dr. Имре Гьокяр подчерта, че в противен случай растежът на детето ще се забави, съпротивителните сили на тялото ще намалеят и това ще доведе до много заболявания с течение на времето.
д-р Имре Гьокяр обобщава часовете на сън според възрастовите групи за здраве, както следва, въпреки че продължителността на съня варира от човек на човек:
- Бебета 0-1 месеца 16.5 часа,
- Бебета на възраст 1-8 месеца 3-3.5 часа през деня и 10-11 часа през нощта,
- Бебета на възраст 9-14 месеца 2-2.5 часа през деня и 10-11 часа през нощта
- Между 15-24 месеца е времето за преход към еднократен сън през деня, 2-2.5 часа през деня и 10-11 часа през нощта.
- Между 3-5 годишна възраст нуждата от сън е 11-13 часа,
- 6-13 часа на възраст между 9-11 години,
- 8-10 часа в младостта.
Подчертавайки, че преди да се започне лечение на безсъние при деца, е абсолютно необходимо да се установи дали е налице сериозно неврологично заболяване. Имре Гьокяр каза:
„Човекът, който ще го направи, е педиатър и детски невролог. Причината за нарушение на съня на детето; За съжаление не е лесно за лечение, дори ако става дума за лош сън, стрес, прекомерна възбуда, тревожност или поведение. Ако искате да преодолеете детското безсъние и да осигурите режим на сън; необходимо е да преквалифицирате мозъка и да научите отново детето на навика да спи. Никога не използвайте билкови лекарства, освен ако Вашият лекар не Ви го препоръча.
Специалист по детско здраве и болести д-р. Имре Гьокяр направи следните предложения за здрав и качествен сън при децата:
- Времето за лягане не трябва да се променя. Задайте час за събуждане и започнете, като го следвате първо.
- Подгответе рутина преди лягане. След вечеря си създайте лека игра, баня, миене на зъбите, час с история или книга и план за лягане заедно.
- Изключете екраните поне 2 часа преди лягане. Според проучвания излагането на синя светлина от телевизионен екран, телефон или таблет непосредствено преди лягане забавя съня на вашето дете с поне 30-60 минути. Направете спалнята зона без екрани.
- Намалете стреса преди сън. Стресираното дете не може да спи. Така че дръжте дейностите преди лягане спокойни.
- Уверете се, че стаята на детето ви е хладна, а не прекалено гореща. Цикълът на съня е чувствителен не само към светлина, но и към топлина. Стайната температура трябва да бъде в диапазона 18-21 градуса.
- Подгответе среда, предизвикваща сън. Меките чаршафи, приглушената светлина, тишината помагат на детето да различи деня от нощта.
- Бъдете нащрек за нарушения на съня. Понякога най-добре изготвените планове може да не работят добре. Ако детето ви има проблеми със заспиването, постоянно диша с отворена уста или сънува кошмари, то може да има нарушение на съня. В такъв случай потърсете професионална помощ.
Бъдете първите, които коментират