Истанбулска университетска болница Okan, Катедра по психология, Kln. Пс. Müge Leblebicioğlu Arslan направи изявления относно острото стресово разстройство след земетресението.
Казвайки, че всеки е пряко или косвено травматизиран в момента, Kln. Пс. Müge Leblebicioğlu Arslan каза: „Можем да дефинираме травмата като състояние на твърде много и невъзможност да го понесем. Нагласите или емоционалните промени по време на остра криза не означават директно, че имаме или ще изпитаме посттравматично стресово разстройство. Можем да покажем някои реакции при неочаквани кризисни ситуации като внезапно земетресение. Нашата нервна система може да се бори пред лицето на тази внезапна ситуация. Този щам може да ни накара да проявим физиологични реакции като сърцебиене, задух, стягане в гърдите или емоционални реакции като пристъпи на плач, избухливост, смразяване, тъга, страх, неразположение и вина. Всичко това е напълно нормално в този процес.“ той каза.
„Проучванията показват, че симптомите, които проявяваме след третата и четвъртата седмица при бедствия като земетресения, са първите признаци на посттравматично стресово разстройство“, каза Клн. Пс. Müge Leblebicioğlu Arslan каза: „Сигналите за посттравматично стресово разстройство обикновено започват в точката, където моментът на кризата свършва. Все още обаче сме в кризисен момент и тази криза все още не е приключила. Очакваме вторични трусове, хора, блокирани под отломки, повредени сгради. Всички сме свидетели на тази криза пряко или косвено. казах.
Казвайки, че това, което виждаме, чуваме и гледаме, може да причини "вторична травма", Kln. Пс. Müge Leblebicioğlu Arslan каза, че обработката на травмата е много важна за предотвратяването на посттравматично стресово разстройство.
cln. Пс. Арслан обобщи мерките, които ще помогнат при обработката на травма за всяка възрастова група, както следва:
„Дайте ми съобщението, че сте в безопасност“
С ежедневието си можем да си дадем посланието „в безопасност сте“, от което се нуждаем най-много, особено в този период. Стремете се да продължите с рутините си: Рутините правят състоянието на силна несигурност, в което се намираме, малко специфично и карат човека да се чувства в безопасност.
„Избягвайте прекомерното излагане на социални медии и новинарски канали“
В този процес може постоянно да се излагате на социални медии и новинарски канали, за да се справите с безпокойството, създадено от несигурността. В този момент е много важно да използвате достатъчно социални медии, за да получите информация и помощ, за да предотвратите появата на вторична травма.
„Изразявайте чувства и поддържайте връзка“
През деня задавайте въпроси като „Как се чувствам?, Как бях повлиян от образа?, От какво се страхувах? Какъв е образът, който ме преследва?“ и т.н. Споделянето на вашите чувства и мисли ще помогне да заличите следите от травма. Напротив, „Човекът не плаче. Голям човек си станал. Бъди силен. Избягвайте фрази като „Трябва да си силен“. Тези твърдения ще накарат човека да потисне емоциите си и ще му бъде трудно да преработи травмата.
„Не пренебрегвайте физическото си здраве“
Балансираната диета, редовният сън и проследяването на лекарствата, ако има такива, са много важни в този процес.
„Оставете своя процес на скръб“
Не трябва да се забравя, че процесът на скръб при всеки е уникален. В този труден процес трябва да използваме приобщаващ език, а не осъдителен език. Нека го използваме, за да защитим нашето индивидуално и социално психично здраве.
„Не се колебайте да потърсите психологическа подкрепа“
Ако настроението ви се повишава и е трудно да се справите, потърсете подкрепа от специалист по психично здраве.