Диетологът от болницата за обучение и изследване на Шанлъурфа Мехмет Каплан каза, че е възможно да отслабнете, докато гладувате.
Диетологът Мехмет Каплан направи следните изявления в своята оценка: Не трябва да падаме под 2-2,5 литра консумация на вода по време на Рамадан. Определено не трябва да пропускате ястието сахур. Когато спим, без да ядем сахур, кръвната ни захар започва да пада по-рано, тъй като времето ни на глад достига 20 часа. Ето защо трябва да прекараме месец Рамадан, като направим поне две хранения, без да пропускаме сахура. По принцип закуската може да се предпочита в сахур. Трябва да стоим далеч от храни с високо съдържание на захар и мазнини. По принцип могат да се консумират яйца и сирене на протеинова основа. Те ни карат да усетим периода на глад по-късно в тялото си. По същия начин зеленчуците ни предпазват от глад, тъй като заемат повече място в стомаха.
Отбелязвайки, че след супата в İtar има почивка, диетологът Мехмет Каплан обърна внимание на важността на физическата активност.
Каплан каза: „Обикновено има желание да се яде много бързо и прекомерно по време на ифтар. За да предотвратим това, можем първо да отворим ифтара си с ифтар ястия, да отворим ифтара си с лека супа и дата за ифтар, да направим почивка за 10-15 минути и след това да консумираме останалите ястия балансирано. Като цяло зеленчуците и плодовете са групите, които пренебрегваме в ифтара и сахура. Трябва да внимаваме да не ги консумираме. Храните с високо съдържание на мазнини и захар са неудобни както в ифтара, така и в сахура и трябва да стоим далеч от тях. Физическата активност също е много важна. Можем също да извършваме нашата физическа активност между ифтар и сахур. Можете да ходите за половин час и 45 минути. Или можем да спортуваме в ранните часове на сутринта, когато метаболизмът и кръвната ни захар все още не са спаднали много.“
Диетологът Мехмет Каплан завърши думите си по следния начин: „Хората с наднормено тегло обикновено имат склонност да консумират много малко храна по време на ифтар и сахур и вярват, че ще отслабнат по този начин. Това може да е вярно, теглото се губи, но обикновено губим мускулна маса заедно с мазнините и загубата на тегло се случва много бързо.
Буда причинява много болести. Вместо това ви препоръчваме да се обърнете към диетолог и да си съставите хранителен план по такъв начин, че да губите максимум 4-5 килограма на месец, както се прави в нормално време.