Ниското кръвно налягане, в медицината известно като хипотония, е състояние, при което кръвното налягане е по-ниско от обичайното. Това понякога може да доведе до симптоми като умора, замаяност или припадък. Въпреки това е възможно да се сведат до минимум негативните ефекти от ниското кръвно налягане с правилното хранене.
Ето някои чудотворни храни, които могат да помогнат за повишаване на ниското кръвно налягане по естествен път:
- Солена вода: Солта може да повиши кръвното налягане. Прекомерната консумация на сол обаче може да бъде вредна за сърцето и бъбреците. Затова консумацията на солена вода трябва да става под лекарско наблюдение.
- Напитки, съдържащи кофеин: Напитките, съдържащи кофеин, като кафе и чай, могат временно да повишат кръвното налягане.
- женско биле: Коренът от женско биле е известен като естествено средство за повишаване на кръвното налягане. Продължителната употреба обаче може да причини странични ефекти.
- Сок от червено цвекло: Сокът от червено цвекло разширява кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане, като повишава нивата на азотен оксид.
- Спанак: С високото си съдържание на магнезий спанакът стабилизира кръвното налягане и е полезен за хора с ниско кръвно налягане.
Можете да контролирате ниското си кръвно налягане по естествен път, като добавите тези храни към вашата диета. Въпреки това, определено трябва да се консултирате със здравен специалист, когато добавяте някакъв хранителен продукт към вашата диета или променяте настоящата си диета.
Препоръки за хранене за повишаване на енергията и поддържане на стабилно кръвно налягане
Ниското кръвно налягане често се проявява със симптоми като умора, слабост и понякога припадък. Въпреки това, с истински хранителни навици, можете да поддържате кръвното си налягане стабилно и да увеличите силата си. Ето хранителни предложения, подходящи при ниско кръвно налягане:
- Увеличете консумацията на сол: Ако имате ниско кръвно налягане, можете леко да увеличите дневната си консумация на сол, за да помогнете на тялото си да задържа течности. Важно е обаче да не отивате твърде далеч по този въпрос и да следвате препоръките на Вашия лекар.
- Напитки, съдържащи кофеин: Кофеинът може да повиши кръвното налягане за кратко време. Консумирането на чаша кафе или чай сутрин може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане стабилно през целия ден.
- Пии много вода: Хидратацията е много важна за хората с ниско кръвно налягане. Пиенето на достатъчно вода през целия ден увеличава обема на кръвта и помага за повишаване на кръвното налягане.
- Храни с високо съдържание на витамин В6: Храни, богати на витамин В6, като банани, авокадо и картофи, могат да помогнат за регулиране на кръвното ви налягане по естествен път.
Подходящи за кръвно налягане: превъзходни храни, които укрепват сърцето ви
Ниското кръвно налягане, тоест хипотонията, може в някои случаи да доведе до неприятни симптоми като умора, замаяност и припадък. Въпреки това е възможно да се преодолее тази ситуация с правилното хранене. Ето невероятните храни, които могат да повишат кръвното ви налягане по естествен път:
- Кафе и черен чай: Напитките, съдържащи кофеин, могат да повишат кръвното налягане за кратко време. Прекомерната консумация обаче трябва да се избягва.
- Солена вода: Солта помага за задържане на вода в тялото, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Чаша вода с чаена лъжичка сол може да помогне за повишаване на кръвното налягане.
- Спанак: Известен е с високото си съдържание на магнезий. Магнезият помага за отпускане на кръвоносните съдове и регулира кръвното налягане.
- Сок от цвекло: Сокът от цвекло, който е богат на нитрати, помага за намаляване на кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове.
- Ядки: Ядки като бадеми и орехи, които са богати на магнезий, калий и здравословни мазнини, допринасят за балансиране на кръвното налягане.
- вода: Адекватната хидратация помага да се поддържа обемът на кръвта и следователно да се предпази кръвното налягане да остане ниско.
Без повече ниско кръвно налягане: Какво трябва да добавите към ежедневната си диета
ХипотонияТова е състояние, при което кръвното налягане е по-ниско от обичайното. Това може да причини симптоми като замаяност, умора, замъглено зрение и припадък при някои хора. Въпреки това е възможно да се намалят ефектите от ниското кръвно налягане с правилните храни.
- Сол: Солта може да повиши кръвното налягане, като задържа вода в тялото. Но прекомерната консумация на сол може да доведе до сърдечни заболявания, така че трябва да се консумира в последователна форма.
- вода: Консумацията на достатъчно вода подобрява кръвообращението и стабилизира кръвното налягане. Опитайте се да пиете поне 2 литра вода през деня.
- спанак: Зелените листни зеленчуци като спанак, които съдържат големи количества магнезий, помагат за регулиране на кръвното налягане.
- Сушени плодове: Сушените плодове, богати на калий, особено сушени кайсии и фурми, помагат за балансиране на кръвното налягане.
- Кафе и чай: Кофеинът може временно да повиши кръвното налягане. Прекомерната консумация обаче може да наруши сърдечния ви ритъм, така че внимавайте да не пиете повече от 2-3 чаши на ден.
В допълнение към здравословната диета е важно да спортувате редовно и да избягвате стреса, за да управлявате ниското кръвно налягане. В допълнение, пълноценният сън също има положителен ефект върху кръвното ви налягане.
