Диетолог и треньор по живота Тууба Япрак даде информация по темата. Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването, което е в списъка на 10-те най-рискови заболявания, се е превърнало в универсален проблем сам по себе си. Въпреки че причината за увеличеното бездействие поради нашата технологична епоха е доказано, че предотвратява загубата на тегло, тя всъщност съдържа няколко фактора зад себе си. Затлъстяването, което се формира от нарастващата степен на мазнини на индивида, също намалява качеството на живот на индивида. Ако говорим за факторите, които затрудняват отслабването;
Генетичен фактор
В присъствието на затлъстял човек в семейството на индивида е вероятно той / тя също да е склонен към тази ситуация. Някои индивиди могат да имат по-бавен метаболизъм от други. Въпреки че генетичните причини затрудняват отслабването, приемането на активен начин на живот вместо на заседнал начин на живот ще ви помогне да сведете до минимум този ефект.
Храна - Консумация на наркотици
Използването на лекарствени групи, които са ефективни върху антидепресанти или хормони, получени от кортизол, предизвиква увеличаване на теглото при много хора. При някои хронични заболявания; Употребата на наркотици става постоянна при състояния като нарушения на щитовидната жлеза, различни хормонални диагнози, поликистозни яйчници, синдром на кушинг и др. Трябва да се идентифицират храни, които взаимодействат с лекарства и да се препоръча диета, подходяща за начина на живот на индивида. По този начин той има за цел да предотврати съхранението на мазнини и да достигне идеалното тегло на индивида много по-бързо и по-здравословно.
Шокови диети с ниско съдържание на калории
Метаболизмът се забавя в резултат на диетичната програма на индивида с ниска енергийна плътност чрез ограничаване на приема на храна без контрола на диетолог. Срещат се продължаващи проблеми като нервност, силно главоболие, анемия, депресия и запек. Тъй като тези диети не са устойчиви, при индивида се появяват внезапни атаки на хранене след известно време и той бързо възвръща теглото си. Ето защо нискокалоричните шокови диети не трябва да се прилагат твърде често.
Хормонално разстройство
Хормоналните нарушения могат да забавят загубата на тегло в резултат на повече или по-малко работа на химикали като хормони Алдестерон, естроген, прогестерон, кортизол, пролактин, АСТН и растежни хормони, които са химикали, които поддържат цяла система жива. Хипотиреоидизмът, известен като слабо работещи щитовидни жлези, кара метаболизма да работи бавно и забавя процеса на отслабване. В същото време инсулиновата резистентност, която е едно от метаболитните нарушения, предотвратява навлизането на захарта в кръвта в клетката и причинява регионални мазнини. Затова не забравяйте да си направите хормонални тестове, преди да започнете процеса на отслабване.
Заседнал начин на живот
Заседналият начин на живот забавя наддаването на тегло, причинявайки затлъстяване. Фактът, че приетите калории са повече от изразходваните, са сред факторите, които затрудняват отслабването. Превръщането на спорта в наш начин на живот ще ни помогне да загубим нежелани килограми, като изгаряме калории. В допълнение, серотониновият хормон, отделян след тренировка, ще ви помогне да се чувствате много по-добре и по-щастливи. Упражненията поне 3 пъти седмично ще ускорят процеса ви на отслабване, като осигурят изгаряне на калории.
Попадане в капани за етикети
Неправилно е да се консумират етикети като нискомаслени, леки, без лактоза или без глутен, мислейки, че са без калории. Тези продукти имат по-малко калории от другите продукти и излишъкът им ще доведе до наддаване на тегло. Вместо здравословна диета, необходимата енергия се нуждае от правилните храни по правилния начин; Можем да повлияем положително на наддаването на тегло, като консумираме пълнозърнести въглехидрати, увеличаваме порциите си от зеленчуци и плодове, вместо това намаляваме червеното месо и консумираме бяло месо, избягваме храни, съдържащи транс-мазнини, и избираме ненаситени растителни масла.
Нарушения на съня
Недостатъчният сън води до намаляване на нивото на лептинов хормон в организма и през деня се появяват прекомерни пристъпи на апетит. Когато възникне нередност по време на съня ни, механизмът, наречен циркаден ритъм, не може да извършва освобождаване и регулиране на хормона между 23.00 - 03.00 през нощта. Поради тази причина има повишаване на кортизола. Повишеното ниво на стрес кара нивото на глюкозата в кръвта да варира. Следователно редовните часове на сън и адекватният сън през деня са ефективни фактори за контрол на теглото.
Бъдете първите, които коментират