Медицинската дирекция Abdi İbrahim Otsuka предупреждава хората да обръщат внимание на психичното си здраве, като обръщат внимание на факта, че времето е постоянно затворено през зимните месеци, което предизвиква психична депресия у хората. Абди Ибрахим Оцука посочва, че всеки трима души страда от зимна депресия в северното полукълбо през зимните месеци.
В изявлението, направено от медицинската дирекция Abdi İbrahim Otsuka, се посочва, че хората могат да получат психичен срив в резултат на това, че не излизат от къщата поради студа и прекарват по-голямата част от времето си в сън. Освен това се посочва, че водещите симптоми на психичната депресия са главоболие, телесни болки, липса на енергия, умора и чувство на слабост. В изявлението се посочва, че нетолерантността, раздразнителността и комуникационните проблеми в отношенията са продължение на този психически срив.
В изявлението се посочва, че депресивните чувства засягат хората по-специално по време на сезонни промени; Посочва се, че ако има такава тенденция при индивидите, тази ситуация може да се влоши поради зимните месеци и сезонните преходи. Изтъквайки, че депресията е сериозен психичен проблем, се подчертава, че е важно да се получи психиатрична и психологическа помощ, за да се справим със зимната депресия.
Начини за борба със зимната депресия:
Упражнявайте се редовно и бъдете активни
Редовните упражнения са необходим елемент за отслабване и физическо здраве, но е и метод за справяне със стреса. Благодарение на редовната активност се ускорява работата на метаболизма, което кара човек да се чувства енергичен през целия ден. Редовната активност през зимните месеци подсилва положителното настроение, като увеличава отделянето на химикали, които ви карат да се чувствате добре.
Събирайте се по-често с хора, които харесвате
Положителната духовна подкрепа от приятели и семейство е от голямо значение при зимните депресии.
Не си губете времето за сън
През зимата хората са склонни да спят повече. Вместо да мислят, разбират и чувстват, хората предпочитат да спят и вцепенени. Това служи само за влошаване на психическото състояние. Прекомерният сън кара човека да се чувства муден и неспокоен. Вместо да спите твърде много, дрямката по 10-20 минути на ден ще направи деня по-енергичен.
Яжте балансирана и редовна диета
Здравословното и редовно хранене е друг важен фактор, който влияе върху психическото състояние и жизнеността на човека. Някои храни предизвикват емоционални възходи и падения у хората и влияят на концентрацията им. Особено прекомерните количества захар, бял хляб и въглехидрати създават резки възходи и спадове в емоциите. Здравословната и редовна диета ограничава тези емоционални колебания.
Правете кратки разходки на открито
Зимният сезон е по-дълъг от останалите сезони, времето се стъмнява по-рано. Ето защо хората прекарват по-малко време извън къщата през зимните месеци. Следователно те се възползват по-малко от дневната светлина. Това води до песимизъм у хората и засилва емоционалния срив. Ето защо, като се има предвид пандемията през зимните месеци, прекарването на повече време навън и кратки разходки на открито ще ви накарат да се почувствате по-добре, при условие че спазвате правилата за социална дистанция.
избягвайте да пиете алкохол
Не бива да се забравя, че алкохолът засилва психическата депресия. Прекомерният прием на алкохол намалява енергията на човека и създава усещане за умора. Следователно, тежката употреба на алкохол не е здравословен метод за справяне.
Отделете специално време за себе си
1 час време за себе си на ден ще ви помогне да се отървете от ежедневната суматоха и ще ви накара да се почувствате по-добре.
Бъдете първите, които коментират