Üsküdar University NPİSTANBUL Болница Специалист Клиничен психолог Dr. Йълдъз Буркович направи оценки за факторите, които причиняват стреса и неговите ефекти, и сподели своите препоръки.

Заявявайки, че реакцията на индивида към заплашителни характеристики на околната среда се определя като стрес, специалист клиничен психолог д-р. Йълдъз Буркович каза: „Стресът е заразен. Ако има състояние, което засяга един служител, то се разпространява и върху други хора. Това е като домино. Освен ако не научите механизма за справяне, последователните удари или нещата, разглеждани като удари, унищожават хората и човекът вижда себе си като най-нещастния човек и си тръгва. Ако справянето със стреса не се научи, комуникацията с дома и социалната среда се влошава, продуктивността на работното място намалява, наблюдават се уволнения и оставки. Ако работодателят не прилага правилната стратегия, загубите са неизбежни.

Специалист клиничен психолог д-р. Йълдъз Бурковик каза, че приблизително 500 милиарда синапса участват в предаването и оценката на стимулите, идващи в нашия мозък между клетките, и продължи по следния начин:

„Само с тяхна помощ е възможно да се мисли, учи, разпознава и помни по подреден начин. В случай на стрес функционирането на синапсите се нарушава. В случай на стрес скоростта на адреналин и норадреналин се увеличава. В такъв случай импулсите, достигащи до една клетка, не могат да преминат към друга. Това е моментът, в който изпитваме голямо напрежение, когато сме в паника. Без значение колко добре сме научили, областта на учене е блокирана, блокажи възникват в мисълта заедно с телесните реакции. Освен това организмът изпада в тревожно състояние и поради това настъпва поредица от негативни хормонални реакции и се елиминира възможността за мислене и записване. Ако обучението е протекло без стрес, по спокоен и комфортен начин, то ще се проведе по-подробно и по-трайно. Защото страхът и стресът ще гарантират, че наученото не е напълно възприето и разбрано и разбира се, ще има много прекъсвания между тях. Този резултат показва, че за ученето е необходимо определено ниво на тревожност, предизвикана от стрес, и е трудно да се учи без никаква тревожност.

Заявявайки, че някои реакции възникват при хората по време на стрес, специалист клиничен психолог д-р. Йълдъз Бурковик каза: „Ускоряване на сърдечния ритъм, сърцебиене, болка в гърдите, напрежение и болка в мускулите, повишено кръвно налягане, замаяност, умора, усещане за припадък, изтръпване, затруднено преглъщане, втрисане, разширени зеници, тремор, горещи вълни, задух дишане, гадене Реакции като често уриниране или неотложни позиви, менструални проблеми, сухота в устата, коремна болка и диария могат да бъдат дадени като примери. Стресът има и дългосрочни ефекти. Те могат да бъдат изброени като превръщането от главоболие в мигрена, сърдечни заболявания, депресия, нарушения на паметта, диабет, нарушения на съня, имунни заболявания, психосоматични заболявания, превръщане от паническа атака в разстройство, рак, страхове и фобии.

Специалист клиничен психолог д-р. Йълдъз Буркович изброи действията и дейностите, които ще помогнат за намаляване на стреса, както следва:

Физически упражнения (спорт)
музика
Консултации за изповед и стрес
Dua
Семейна и групова поддръжка / Групова поддръжка
Добър и точен анализ на стресова ситуация (решаване на проблеми)
Да не е празно
Хранителни навици