ИСТАНБУЛ (IGFA) – Пролетта дойде и в природата цъфтят цветя. Тъй като природата се променя през този период, това също ни дава сигнал да поставим тялото и имунната си система в пролетен режим. И така, кои са природните ресурси, които ще поддържат този проблем?
Експертът диетолог Nilay Keçeci Arpacı изброява хранителни предложения, които ще защитят здравето ни и ще увеличат телесната ни енергия през пролетните месеци.
Заявявайки, че всеки ще изпита забавяне на метаболизма си от време на време, Keçeci Arpacı заяви, че тази ситуация може да се наблюдава по-често, особено по време на сезонни преходи, и следователно е необходимо да се стои далеч от храни, които могат да забавят метаболизма по време на това Период.
„Например, не оставяйте тялото си дехидратирано“, каза Keçeci Arpacı, добавяйки: „Избирайте храни с високо съдържание на вода, като краставица. Не консумирайте твърде много сол; Но ако ще използвате сол, изберете йодирана сол. Не използвайте нейодирана сол. Стойте далеч от диети със строго и еднакво хранително съдържание. Ако не се храните пълноценно и балансирано, метаболизмът ви ще се забави, че прекаляването с всичко е вредно. „Рафинирана захар, лактоза, ориз, тестени изделия, преработени меса, пържени зеленчуци, замразени храни, прекомерен кофеин, шербет десерти, солени закуски могат да забавят метаболизма ви, ако се консумират в излишък“, каза той.
“ЯЖТЕ, ЗА ДА СТЕ СИТИТЕ, ЯЖТЕ, ЗА ДА БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!”
Специалистът диетолог Nilay Keçeci Arpacı заяви, че със затоплянето на времето ще се изразходва повече движение и повече енергия, което може да доведе до по-често чувство на глад и повече ядене.
„Когато сте гладни и имате нужда от енергия, не си мислете: „Ще ям каквото намеря, стига да съм доволен“. Изберете храни, които ще подобрят здравето ви, като същевременно ви дават енергия. Защото храните, които засищат глада ви и осигуряват краткотрайна енергия, пак ще ви накарат да огладнеете със същата скорост. Това може да се върне при вас с излишни калории и наддаване на тегло. Включете в диетата си храни като яйца и овесени ядки, които ще ви държат сити за по-дълго време. Ако внимавате да консумирате закуски, внезапни кризи на глад няма да се появят. Бъдете наясно с храненето като цяло. Възприемете бавен, внимателен и селективен стил на хранене. Яжте на малки хапки и се опитайте да усетите вкуса и аромата на храната. Дъвчете добре храната си, докато ядете. „Почувствайте вкуса на всяка храна и достигнете усещане за ситост, и ако е възможно, не взаимодействайте с никого или нищо около вас, докато ядете и просто прекарвайте време в ядене.“
Между другото, въпреки че консумацията на течности варира от човек на човек през пролетните месеци, Arpacı твърди, че тя трябва да бъде средно около 2 литра и каза: „Консумирането на по-малко вода влияе върху скоростта на метаболизма и това може да доведе до наддаване на тегло. Отново, незадоволяването на дневните нужди от течности също влияе върху ежедневната енергия. Тъй като тялото е дехидратирано, може да се чувствате уморени и слаби през деня. Поради тази причина се уверете, че консумацията на вода е около 2 литра, независимо от другите течности за пиене. Редовният и качествен сън влияе на тялото ни по същия начин като водата. Качествен и редовен сън; „Това засяга нашите органи, метаболизма, имунната система, хормоните на растежа и развитието“, каза той.
